Las lesiones más comunes de los pies de corredoras - Factor Running Mujer

Lesiones de uñas más comunes en los pies de corredoras

Por Lic. Marcelo Giroldi 

Finalizaron las fiestas y ya comenzamos a planificar próximos objetivos físicos sin importar si eres de las que se calzarán un par de zapatillas por primera vez para caminar o correr, si eres de las que con el nuevo año se propone mejorar marcas, o de las que no se pierde una carrera en el calendario.  Es igual la actividad que hagas, los pies son lo mismo para todas, la diferencia está en las exigencias que le daremos a nuestros pies y por ende, posible aparición de lesiones de las uñas. Por ello hoy hablaré de las más comunes.

  • No infecciosas:

Hiperqueratosis: Se trata de un engrosamiento de la piel por acumulación de queratina en la epidermis. Son las llamadas durezas. Salen en sitios de hiperpresión y por falta de hidratación de la zona. Para su prevención se hace imprescindible una correcta hidratación, una zapatilla adecuada y, en casos extremos, realizar un estudio de la pisada para observar zonas de máximas presiones. Cuando se vuelven molestas, visitar a un podólogo para su tratamiento.

Heloma: Se trata de una hiperqueratosis con un núcleo central más duro que se introduce hacia niveles subdérmicos, se localizan en la planta o en el dorso de los dedos . Su único remedio es la prevención, y para tratarlos, deben recurrir al podólogo.

Ampolla: Lesión epidérmica , en la que hay una pérdida de continuidad en la piel y líquido  en su interior. Surge del roce repetitivo,podemos evitarlo usando zapatillas adecuadas, medias sin costuras, hidratando la piel o usando geles o vaselina en zonas problemáticas. Una vez desarrollada, se debe pinchar y extraer el líquido del interior e higienizar bien. No quitar la piel nunca.

Hematoma subungueal: Aparición de un hematoma por debajo de la uña. Puede desencadenar en la pérdida de la misma. Muy normal en corredores de distancias largas, o de carreras de montaña. Se produce por sobrecargas repetitivas en la zona de la uña. Para evitarlo es importante ponerse vaselina en la zona de fricción, comprarse zapatillas de running con un antepie ancho,y realizar un correcto atado de la misma .

  • Infección micótica (hongos):

Pie de atleta: Normalmente se localiza entre los dedos. Se pueden observar fisuras o descamaciones de la piel así como posibles ampollitas pequeñas en el arco plantar. Produce picazón .Surge por infección directa (no olvidar estar calzadas  en lugares públicos como baños, duchas o piscina), por no secarse bien entre los dedos tras la ducha, por sudoración excesiva.Como prevención se recomienda mantener seca y limpia la zona con jabones neutros, así como evitar hipersudoración, ambientes húmedos por calzado muy cerrado, una buena higiene de los pies. Una vez producida, el tratamiento será tópico mediante cremas, o sprays antimicóticos.

Onicomicosis: Hongos en las uñas, que hace que esta se despegue, se vuelva amarilla o se atrofie. Es difícil de prevenir,pero evitar golpes repetitivos derivados de un calzado demasiado corto, o de un talón de la zapatilla demasiado bajo, así como mantener medidas higiénicas, pueden evitar su aparición. Si surgen, se tratara mediante la aplicación de antimicóticos en crema, líquidos, o en laca para pintar la uña. También se recomienda consulta al Dermatólogo.

  • Infección por virus:

Papiloma plantar: Se manifiesta en forma de verruga. Es importante diferenciarla bien de hiperqueratosis o de helomas comunes ya que el tratamiento no es el mismo. Normalmente duele al pellizcar y no a la presión, van acompañadas de papilas (puntitos rojos). Prevenirlo también es difícil. Se produce por contacto directo o por tener las defensas bajas. Recomendación  de estar siempre calzados, cambio frecuente de medias y visita al Podólogo, y/o al medico Dermatólogo.

Estas son algunas de las lesiones más comunes que aparecen con mayor frecuencia. Ante una aparición de alguna lesión de uña lo aconsejable es visitar al podólogo.